Екатерина Мириманова: «Чтобы похудеть, надо кушать»

Екатерина Мириманова — автор множества книг и своей собственной системы похудания «Система минус 60». Трудно поверить, что когда-то ее вес составлял целых 120 килограмм! Постепенно, методом проб и ошибок, Екатерина смогла найти метод, который помог ей сбросить 60 кг.
Основа этого метода очень проста — есть только до шести вечера, а все мучное, сладкое и жирное — только до полудня. При этом нужно соблюдать некоторые правила по смешиванию продуктов и 10-15 минут в день уделять аэробике. Однако, по словам автора, самое главное — это не столько «практическая» сторона похудания, а психологическая: вместе с новой внешностью нужно становиться новым — более жизнерадостным и позитивным человеком.

Какие методики похудания вы пробовали до того, как разработали свою собственную? В чем, на ваш взгляд, их главные недостатки?

Впервые я озаботилась проблемой похудания лет в шестнадцать и, прежде всего, пробовала голодание. Голодала долго и мучительно, несколько недель проведя буквально на воде и кофе. Недостаток этой методики похудания один и главный — как только голодать перестаешь, то начинаешь обжираться, и весь вес набирается обратно. Получается, что голодать надо постоянно, чтобы не набрать вес, а я сомневаюсь, что такое вообще возможно. В следующий раз я серьезно озаботилась похуданием уже после родов, пробовала разные диеты, например, «первый день рис, второй куриное мясо», но скоро поняла, что на такой диете до следующего дня рождения своего ребенка я просто не доживу! Такие методы теоретически помогают, когда надо похудеть, скажем, на два килограмма. Грубо говоря, два дня не поел, и дело сделано. Но когда речь идет о более серьезном похудании, то тут этот метод не помогает.

Когда я весила сто двадцать килограмм, я себе не ставила цели похудеть сразу на шестьдесят кило. Хотела сбросить вес хотя бы до ста. Но это сколько надо жрать один рис, чтобы похудеть на двадцать кило? Я поняла, что эта методика похудания тоже не для меня. К тому же я просто не могу долго сидеть на одном и том же — такая вот я переменчивая натура.

У вас до сих пор возникает желание чего-нибудь съесть ночью, скажем, часов в двенадцать?

Обычно такое желание возникает независимо от того, привык ты к системе или нет, если ты не ел ничего целый день. Например, у меня иногда не получается нормально поесть в течение дня, и, конечно, по вечерам бывает желание что-нибудь скушать. Меня останавливает то, что я знаю, что если я съем что-то вечером, то начинаю плохо себя чувствовать. Мой организм уже так привык к системе за все эти годы, что на любые нарушения режима он реагирует очень бурно — вплоть до боли в желудке. Поэтому даже если я чувствую голод, то я всегда убеждаю себя подождать до завтра, чтобы нормально поесть безо всяких последствий.

Можете поделиться с нашими читательницами секретами, как не сорваться во время диеты?

Во-первых, есть обязательно нужно хотя бы три раза в день. А то у нас как получается: мы позавтракали кусочком сухарика, потому что нам некогда, и убегаем на работу. На работе зачастую пообедать не получается — некогда, а на ужин пьем кефир. Это уже не похудание, а настоящее голодание, и после этого очень легко сорваться. Поэтому надо делать три полноценных приема пищи. Во-вторых, если нам очень хочется поесть вечером, то, как я описывала это в книге, можно представить себя Золушкой. Ведь если Золушка вовремя не уйдет с бала, то ее платье превратится в лохмотья. Так и мы — если съедим что-то после шести, то из принцессы снова станем замарашкой. Вроде бы достаточно глупое и наивное сравнение, но это работает, мотивирует.

Ну и основное замечание — худеть надо с правильным настроем. Если мы худеем к празднику или к отдыху, то потом велика вероятность сорваться: ведь праздники и отдых проходят, и мотивация пропадает. А когда мы худеем ради себя самой, чтобы привести в соответствие свою внутреннюю сущность с внешней — это совсем другое дело.

Вашей системой пользуются мужчины?

Конечно. В конечном итоге наши организмы не так уж сильно и отличаются. Более того, я недавно написала целую книжку про похудание для мужчин. Для того чтобы собрать для нее историй, я устроила на «Одноклассниках» опрос. Я была в шоке: я даже не ожидала, что похудевших при помощи моей системы мужчин будет так много! Я думаю, что дело в том, что мужчины видят результаты женщин и сами подсаживаются на мою систему.

Какой, на ваш взгляд, самый вредный продукт для похудания?

Самых вредных нет, просто главное — кушать все «тяжелое» в правильное время.

То есть даже майонез можно есть?

Конечно, даже в обед можно позволить себе ложку майонеза. Не понимаю, почему его так боятся.

А как насчет алкоголя?

Знаете, я уже боюсь этой темы. Дело в том, что в Сети недавно объявилась группа шизофреников, которые обвиняли меня в том, что я пропагандирую употребление алкоголя. Вы знаете, обычно во всех диетах алкоголь запрещается вообще, а в моей системе я предлагаю людям, которые употребляют алкоголь — скажем, пиво, виски, водку, перейти на красное сухое вино. В общем, из этого получился целый скандал, и от этой темы меня до сих пор передергивает. Короче, моя система не возбраняет небольшое количество сухого красного вина, если вы пьете. Если вы не пьете, то начинать совершенно не обязательно. (Смеется.)

А как вы относитесь к фастфуду? Скажем, разрешаете ли вы есть его своей дочке?

Стараюсь не приучать, но вообще к фастфуду отношусь спокойно. Увы, наша современная жизнь такова, что мы часто не успеваем съесть что-нибудь нормальное. И если приходится выбирать между тем, чтобы пообедать в «Макдоналдсе» или потом прийти домой вечером и нажраться, то лучше обойтись гамбургером.

Конечно, и тут нельзя перегибать палку: если мы каждый день по три раза будем есть в «Макдоналдсе» — это ненормально. Но если раз в неделю или раз в месяц, то я не вижу в этом ничего ужасного. Причем даже там можно найти что-нибудь приближенное к системе — салатик, мясо, пусть в панировке и в масле, но это лучше, чем голодать.

К фастфуду очень легко привыкнуть…

Ну не знаю, мне кажется, что тут действует самовнушение — народ просто приучили к мысли, что к фастфуду можно привыкнуть, как к наркотикам. Но я лично не чувствую никакой тяги. Я периодически прохожу мимо «Макдоналдса», дочка меня просит что-то купить — я покупаю, но при этом я совершенно не испытываю желания там поесть.

У вас недавно вышла новая книга — «Система минус 60, жизнь после похудения». Можете сформулировать вкратце, о чем она?

Она написана на основе моего блога и колонки. Я подумала, что такая форма будет более увлекательной, чем просто сухие советы по похуданию. Вообще, я старалась, чтобы книга получилась легкой, очень позитивной и давала соответствующий настрой, чтобы читателю хотелось изменить свою жизнь. Ведь если просто сидеть и думать «Я хочу похудеть», то ты не похудеешь, для этого надо поменяться внутренне — тогда ты начинаешь меняться целиком. Она больше не о том, как меняется конкретно твой рацион после похудения, а о том, как меняется твоя жизнь, твой внутренний мир.

А помимо этой «психологической» части, есть ли в ней какие-то практические советы?

Ну, во-первых, там описывается, почему я не люблю диеты, посты и вообще какие-либо ограничения в пище. Много внимания уделено тому, что можно есть вне дома и что можно есть в праздники.

Это вообще больная тема: у меня на форуме перед Новым годом она была самой животрепещущей, месяца два. Женщины недоумевали: «Что же, мне на Новый год нельзя выпить шампанского и съесть оливье?»

И какой совет вы можете дать в этом случае?

Совет один — трезво оценивайте последствия. Конечно, никто не запретит вам на Новый год выпить шампанского, съесть бутерброд с красной икрой, оливье, мясо с картошкой, но только тогда не удивляйтесь, что вдруг в два часа ночи у вас дико заболит живот.

На мой взгляд, самый лучший выход — это просто плотно пообедать и поужинать. Тогда вам не составит труда во время застолья съесть только бутерброд с сыром и не наедаться. А перетерпеть, переждать застолье — это не вариант, потому что то, что вы не доели сегодня, вы с лихвой нагоните завтра.

У похудевших часто обвисает кожа, остаются растяжки. Как вы боролись с этой проблемой?

Против них я попробовала все, что было в аптеках. У меня очень сильные растяжки были еще и после родов, и перепробовав все возможные кремы, я пришла к выводу, что в моем случае они как мертвому припарки. В итоге я начала каждый день использовать кофейный скраб — наносила молотый кофе поверх намыленного тела. А также использовала мумие — как известно, оно и в китайской, и арабской медицине издавна используется для удаления шрамов и всяких других повреждений кожи, а у нас как-то это не прижилось. После месяца использования я поняла, что результат от этого лучше, чем от всех кремов вместе взятых! Плюс массаж, конечно, и физические нагрузки — к лечению кожи надо подходить комплексно.

Блицопрос «Клео»

Дружите ли вы с Интернетом?
Да, очень.

Есть ли у вас талисман?
Есть, кулончик, который мне подарили.

Было ли у вас в детстве прозвище?
Да, поскольку моя девичья фамилия – Табаченкова, меня называли «Табачка». И производные.

Что вас заводит?
Когда человек ведет не так, как я этого ожидаю.

Каков ваш психологический возраст?
Шестьдесят. (Смеется.) Короче, значительно больше, чем мне есть на самом деле.

С каким животным вы себя ассоциируете?
С лисой.

Какая мелодия стоит у вас на мобильнике?
Стоит несколько.

Где вы провели свой последний отпуск?
В Египте.

Что для вас непозволительная роскошь?
Не думать.

Как вы снимаете стресс?
Стараюсь побыть одна, погулять где-нибудь.

Вы сова или жаворонок?
По-разному: могу ложиться в три часа ночи несколько месяцев подряд, потом могу вставать в шесть часов утра несколько месяцев подряд.

Ваш любимый афоризм?
«Человек желающий находит тысячу возможностей, человек нежелающий находит тысячу причин».

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

двадцать − тринадцать =