Быстрые диеты — обзор, меню и отзывы. Ознакомьтесь с самыми быстрыми способами сбросить лишний вес.

Краткосрочными эффективными диетами названы быстрые диеты, направленные на мгновенный сброс веса. Быстрая диета приводит к сомнительному результату и увеличивает вероятность потенциальных негативных последствий.

Какие действия нужно предпринять ради потери пары килограммов при недостатке времени? Ответом и будет эта диета.

Быстрая диета накануне праздника

Предлагается эту диету использовать накануне праздника. В частности когда новогоднее платье не сходится в талии, стоит покрепче затянуть пояс, сократив дневную порцию до 1 лимона, 4 яблок, 3 сухариков и куска нежирного мяса.

Если сантиметр не продемонстрирует изменения в последующий день, то голодать придётся ещё сутки.

Экстренная диета

Энергетическим объёмом экстренной быстрой диеты служит 1300 килокалорий. Главными правилами такой быстрой диеты являются неограниченное питьё минеральной и простой воды, соотношение чая и обезжиренного молока не более 250 миллилитров. Всегда требуется съедать огромную порцию салата, в состав которого входят помидор, сельдерей, перец, бобовые стручки, огурцы, зёрна кукурузы, салат-латук и кусочки яблок. Заправкой послужит смесь из сока лимона, специй, уксуса и столовой ложки йогурта.
Соблюдение быстрой диеты погасит чувство голода и насытит благодаря волокнистым сытным продуктам. Нарушение диеты влечёт штрафные наказания.

Завтрак (надо поочерёдно заменять представляемые варианты):

1) яблоко и банан, кусочек хлеба из отрубей, смазанный маргарином, немного виноградин;
2) яйцо всмятку, стакан натурального йогурта, кусочек хлеба с отрубями;
3) 2 кусочка цельнозернового хлеба, чайная ложка мёда, некрупный банан;
4) 2 сухие лепёшки из пшеницы, яблоко, стакан несладкого апельсинового сока или молока.

Обед: отварить 200 граммов картофеля с кожурой и съесть с одним из необходимых дополнений:

1) маленькая порция резаной капусты;
2) 50 граммов постной тонко резаной курицы или ветчины;
3) 2 столовые ложки отварной фасоли;
4) 100 граммов домашнего сыра.

Ужин: 1. 100 граммов макарон из пшеничной муки и одно из необходимых дополнений:

1) 50 граммов тонко резаной ветчины с чесноком и помидорами;
2) 100 граммов креветок;
3) 50 граммов маложирной отварной курицы с грибной подливой и лимонным соком.

2. 200 граммов парной рыбы без соуса, хорошая порция салата из овощей зелёного цвета, 125 грамм отварного картофеля с кожурой.

Десертная быстрая диета

Она состоит из пары некрупных яблок и банана. В течение суток разрешается меню, которое требуется чередовать:

1) салат и пара кусочков отрубного хлеба;
2) небольшой кусок сухого бисквита и рюмка сухого вина;
3) маленькая груша и банан;
4) шоколадный батончик «Марс».

Штрафными наказаниями будут выступать следующие упражнения:

1. Прыжки через скакалку около 10 минут (что равняется сотне сгоревших калорий).
2. Выполнение 20 приседаний с руками, вытянутыми вперёд на высоте плеч (50 кал).
3. Протирание окон и пола на протяжении тридцати минут (90 кал).

Основные продукты для похудения

Главными ингредиентами быстрой диеты выступают все соки, разбавленные водой, отварные яйца, минеральная вода без газа, рис и гречка, обезжиренный творог, варёные курица и мясо, любые фрукты и овощи, несколько маринованных овощей. От соли лучше отказаться.

Исключены любые кондитерские и хлебобулочные изделия, алкоголь, все виды масла, чипсы и орехи, молочная продукция с жирностью более 1,5%, сахар, копчёные и жареные блюда, такие приправы как горчица, хрен, а также кетчуп.
В меню завтрака входят 2 фрукта, стакан несладкого кофе без сливок, чая либо сока, половина пачки нежирного творога, отварное яйцо трижды в неделю и 6 штук инжира.

На обед хорошо подойдут консервированные горох и кукуруза; 100 граммов отварного куриного мяса, которые можно съедать до трёх раз в неделю; сок и фрукт. Заменить кукурузу и горох можно на овощную смесь либо различные овощи в сыром виде. Замороженной овощной смеси потребуется половина пакета. Её надо вывалить в дуршлаг, промыть в горячей воде либо обдать крутым кипятком. Затем выложить в сковороду с малым количеством воды, потушить в течение четверти часа.

Ужин будут составлять овощи и цветная капуста в отварном горячем виде. В дополнение разрешено горсть риса или гречки, сок, яблоко либо груша, творог, который остался с утра.

Соблюдая данную быструю диету, принятие пищи следует производить в один и тот же час.

В обязательном порядке за полчаса до еды надо выпивать 200 граммов воды. В общем, при таком питании нужно выпивать воды как можно больше: пить стакан воды за полчаса до и после еды и, конечно же, в перерывах между первым, вторым и последним принятием пищи. Сначала, 2 недели пить нужно тогда, когда появиться желание поесть.
Необходимо принимать всевозможный комплекс витаминов.

Диета на 3 дня

Соблюдение этой диеты происходит в продолжение трёх дней. После этого разрешено питаться нормально, не объедаясь, четыре дня. Режим удобный и довольно просто переносится.
Диета является низкокалорийной – приблизительно 900 калорий в день. Благодаря сравнительно сбалансированным продуктам, она выдерживается довольно хорошо.

Первый день трёхдневной диеты

Завтракать лучше кусочком хлеба, парой столовых ложек варенья и пить неподслащенный чай или чёрный кофе.
За вторым завтраком разрешено съесть половину грейпфрута.
В полдень: 4 редиса, кусочек хлеба, 1/2 банки тунца.
На обед можно приготовить 100 грамм нежирной курицы без кожи, хрустящий хлебец, стакан отварной фасоли и свёклы. Курица, смазанная пятью миллиграммами соевого соуса, готовится без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Прежде чем лечь спать допускается перекусить яблоком.

Второй день трёхдневной быстрой диеты

За завтраком яйцо всмятку, кусочек хлеба, выпить несладкий чай.
На второй завтрак банан.
В меню полдника войдут 250 грамм зернистого творога, укроп, 5 крекеров и четыре редиса.
В обед желательно съесть 250 грамм отварной капусты брокколи, половину стакана варёной моркови, две сосиски и диетический хлебец. Капусту и морковь разрешается заменить порцией борща.
За 2 часа до сна выпить чай и съесть пару чернослив.

Трёхдневная диета: меню третьего дня

Завтрак состоит из несладкого чая и натурального кофе, кусочка хлеба и пяти штук сухого печенья.
За вторым завтраком маленькое яблоко.
В полдень стоит съесть солёный либо свежий огурец, 4 редиса и варёное яйцо.
На обед хрустящий диетический хлеб, 250 грамм варёной свёклы, стакан отварной моркови и половина стакана тунца. При желании тунец заменяется на 200 грамм курицы, приготовление которой описано ранее.
Перед сном разрешено небольшое яблоко либо половина маленькой дыни.

Фрукты допустимо заменять равноценными по калориям овощами. Повторение быстрой диеты допускается неограниченное количество раз, пока не будет заметен результат. Обязательным считается обильное питьё до двух литров воды.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

7 − два =